皆様、こんにちわ。
院長の鈴木孝子です。8月も半ばを過ぎ、お盆も終わりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
今回は皆様が元気に過ごしていただく健康管理のポイントをお伝えします。
１，水分補給の重要性 暑い日が続くと、知らず知らずのうちに脱水症状になりことがあり、こまめに水分をとってください。水だけでなく、時々はスポーツドリンクや麦茶などもおすすめです。
２，バランスの取れた食事 食欲が落ちても、栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。特にビタミンやミネラルを多く含む野菜や果物を積極的にとることが大切です。冷たい料理やさっぱりした味付けのものを取り入れると、食欲も増すかもしれません。
３，適度な運動 暑い時期でも適度な運動は健康維持には欠かせません。早朝や夕方の涼しい時間帯にウォーキングやストレッチを取り入れるとよいでしょう。無理をせず、自分のペースで続けることが大切です。
４，生活リズムの調整 お盆休みで乱れた生活リズムを整えることが大切です。規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。
５，ストレス管理 仕事や学校が再開し、ストレスが増えることもあると思います。趣味やリラクゼーション法を取り入れて、ストレスを軽減しましょう。
8月ならではのお祭りや花火大会などで、友人やご家族と一緒に過ごす時間は、こころの健康にも良いと思います。
また、自然との触れ合いで、海や山での自然との触れ合い時間を持っていただくことをお勧めします。
皆さんが元気に8月を過ごせるようにこれらのポイントを参考にしていただけたら、うれしいです。何か、ご質問やご相談がありましたら、いつでもクリニックにお越し頂けたらと思います。
それでは、お元気でお過ごしください。
南青山内科クリニック 鈴木孝子